Ayurveda e o Inverno – Estilo de vida

Este novo post vem complementar a informação do anterior sobre os hábitos que podemos adoptar durante o Inverno para, de acordo com a visão Ayurvédica, diminuirmos os efeitos que esta estação tem em nós.

Reforço que este e os outros artigos deste site são informativos, devendo sempre consultar um terapeuta, médico ou outro profissional de saúde qualificado, para que seja feita uma avaliação correcta e personalizada, de acordo com os seus problemas de saúde.

Ayurveda e o Inverno

Tal como a alimentação, na Ayurveda os nossos hábitos do dia-a-dia são importantes na manutenção da saúde. Como referido no artigo anterior, as estações do ano exercem influência sobre nós, incluindo no nosso estado de espírito, e no Inverno há maior tendência à melancolia, isolamento e depressão ou sentimentos de tristeza. Por esta razão, nesta estação devemos procurar estar com pessoas que nos façam sentir bem e nos proporcionem momentos de diversão. Em vez de nos deixarmos abater pelas nuvens cinzentas e pelo frio, devemos procurar situações que nos façam rir e passar bem o tempo.

Por outro lado, devemos evitar andar à pressa. Muitas vezes, e principalmente na rotina das grandes cidades, andamos sempre a grande velocidade de um lado para o outro, no trabalho, e até em casa. Sendo esta uma estação de maior isolamento com o exterior, podemos usar isso também a nosso favor, procurando um equilíbrio entre a actividade social referida acima, e tempo para nós próprios. Este tempo deve ser passado também em tranquilidade, podendo ser utilizado, por exemplo, para a pratica de meditação. Se é praticante de Yoga, pode incluir na sua rotina matinal a Saudação ao Sol (Surya Namaskar), bem como outras posturas que abram o peito, garganta e seios nasais, ajudando na descongestão dos orgãos respiratórios.

Como também foi referido no artigo anterior (clique aqui para ler), o Inverno é uma estação Kapha, que pode ter características Vata. Para manter Vata equilibrado é importante manter uma rotina o mais previsível que conseguir; contudo, se o Kapha se encontrar desequilibrado, é importante que o nosso dia-a-dia tenha alguma novidade, que não seja sempre igual nem totalmente previsível. Desta forma, temos de conseguir equilibrar estes dois também, de acordo com o nosso dosha e o clima do local onde nos encontramos (ler mais sobre os doshas aqui).

Então, aquilo que muitas vezes sugerem é manter certos momentos do nosso dia previsiveis e consistentes (como por exemplo a hora a que nos levantamos, a hora das refeições, a hora em que vamos dormir), e outras situações ao longo do dia podem ser improvisadas (como, por exemplo, em vez de sair do trabalho directamente para casa, pode fazer um desvio antes e ir ao café com amigos, ou a uma aula de yoga, ou até jantar à hora de sempre mas num restaurante ou fazer um jantar de amigos na sua casa).

Os vários livros que li dizem que no Inverno devemos dormir até um pouco mais tarde do que nas restantes estações. Isto não é muito fácil com um horário de trabalho fixo, mas aquilo que dizem na Ayurveda é que a hora ideal para nos levantar-mos da cama é às 7h da manhã (muitas pessoas têm de acordar mais cedo, outras já acordam a esta hora na sua rotina normal).

Se tem tempo de manhã, para um tratamento de pele pode utilizar óleo de sésamo aquecido para massajar a pele, e depois tomar um banho quente para tirar o excesso do óleo. A pele no Inverno tende a tornar-se mais seca e descamativa, e este óleo ajuda a nutrir e hidratar. Antes de tomar ingerir sólidos ou outros líquidos, beba um copo de água quente; isto vai ajudar a acordar o sistema digestivo. Uma sessão matinal de yoga ou outro tipo de exercício também é uma boa adição à rotina de Inverno. Se não consegue realizar a sessão de yoga de manhã, faça-o no final do dia. Sentir-se-á mais relaxado.

Para vestir, utilize roupas em cores quentes, como laranjas e vermelhos, e cubra as orelha, pescoço e cabeça, podendo usar cachecol, chapéus ou gorros quando se encontra no frio. Se não gosta de utilizar estas cores, utilize pelo menos em acessórios, como por exemplo a cor do cachecol ou das luvas.

Evite sestas a meio do dia. A noite nesta estação é longa e proporciona um ambiente ideal para relaxar e ter um sono profundo. Uma hora ideal para se preparar para dormir é entre as 22h e as 23h, e, antes de ir para a cama, pode aplicar algum óleo de sésamo no couro cabeludo e na planta dos pés, facilitando um sono descansado.

Estas são apenas algumas dicas da Medicina Ayurvédica para sentir menos os efeitos do Inverno no corpo. Pode complementar com mais informação no meu artigo anterior, referente à alimentação. Qualquer questão que tenha, não hesite em contactar-me.

~ Om Shanti

Joana

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