Síndrome do Ovário Poliquístico na Ayurveda

A síndrome do ovário poliquístico/policístico (SOP) é um problema que parece ser cada vez mais comum, e que afecta a fertilidade feminina. Há vários factores que influenciam o aparecimento desta doença, ainda que não se saiba qual a sua causa exacta.

Eu tenho SOP, e por isso foi um tema que me despertou interesse, para poder ajudar-me e ajudar os outros. Desde que me debrucei sobre este problema que tenho vindo a descobrir inúmeras pessoas que têm SOP. Não fazia mesmo ideia que este problema era partilhado por tantas de nós.

Exactamente por ser um problema tão comum, andava já há uns tempos a preparar um post com este tema, reunindo a informação que me parece mais relevante, mas principalmente focada em mostrar algumas dicas que poderão ajudar a tratar a SOP, com tratamentos totalmente naturais.

Síndrome do Ovário Poliquístico

A SOP é uma condição na qual existe um descontrolo hormonal, que afecta o crescimento folicular durante o ciclo menstrual. Os folículos (que darão origem ao óvulo) não se desenvolvem totalmente, e os folículos imaturos acumulam-se no ovário. Não havendo ovulação, não há fecundação. O folículo retido forma um quisto, e com cada ciclo formam-se múltiplos quistos. Mulheres que sofram deste problema normalmente apresentam acne, obesidade, menstruações dolorosas, hirsutismo (excesso de pêlos no corpo) e menstruação irregular.

Pode ter origem genética, ou causas emocionais. Há também uma possível ligação entre a doença e a resistência à acção da insulina no organismo; isto leva a um aumento desta hormona na corrente sanguínea, provocando um desequilíbrio hormonal que interfere na implantação e desenvolvimento do embrião. Elevados níveis de insulina podem ainda contribuir para óvulos de baixa qualidade, tornando a gravidez mais difícil. Poderá ainda estar relacionada com a má absorção de nutrientes como vitamina B12, vitamina D, magnésio, zinco e cálcio.

A Ayurveda procura na doença indicadores do dosha responsável pelo desequilíbrio.

Síndrome do Ovário Poliquístico e os Doshas

Todos os doshas têm uma importante função no ciclo da mulher:

• Vata é responsável pelo movimento do folículo durante o ciclo ovárico, libertação do óvulo, e movimento através das trompas de Falópio até ao útero.
• Pitta está representado na acção hormonal durante cada fase do ciclo reprodutivo feminino.
• Kapha, por seu lado, nutre os tecidos que formam o sistema reprodutivo, incluindo a energia que permite o crescimento folicular.

Causas e Sintomas – Ayurveda

Na Ayurveda, as hormonas são vistas como elementos de fogo (Pitta, a energia responsável pela transformação) nos tecidos. Todas as fases do processo reprodutivo resultam de um jogo de hormonas. As transformações que ocorrem durante o ciclo feminino correspondem à influência de Pitta sobre as hormonas em cada fase. Factores dietéticos e comportamentais promovem alterações. Por exemplo, uma mulher Pitta que come muitos alimentos picantes ou ácidos, ou permanece ao sol durante muito tempo, terá Pitta agravado no sangue. Isto pode levar a uma hemorragia maior durante a menstruação.

Quando existem factores que agravam Kapha, Kledaka Kapha (subdosha de Kapha, que desempenha funções na área gástrica) diminui o fogo digestivo (Agni), afectando o metabolismo dos tecidos corporais. No caso da SOP, os tecidos afectados são rasa dhatu (linfa, plasma), meda dhatu (tecido adiposo) e artava dhatu (orgãos reprodutores femininos). As qualidades frias e pegajosas de Kapha suprimem o fogo digestivo, a comida não é digerida adequadamente, e leva à formação de Ama (toxinas), que têm influência nos tecidos do sistema reprodutor e na produção de hormonas. O fluido menstrual também adquire características Kapha.

A Ayurveda classifica a SOP como uma desordem Kapha. A SOP ocorre porque Kapha bloqueia Vata e Pitta, daí que o movimento é obstruído e o processo de transformação é suprimido.

Contudo, é importante também ter em conta que Vata é o princípio do movimento, tanto na natureza como no corpo. Pitta e Kapha são imóveis sem ele. Portanto, se Vata não está em equilíbrio e deixa de funcionar, também Kapha e Pitta não funcionam. Com Pitta bloqueado, as hormonas que carregam a energia de transformação não conseguem iniciar o seu trabalho. O Kapha acumulado por Vata bloqueado transforma-se em quistos nos ovários. Um Pitta elevado justifica o acne e menstruações dolorosas. Vata, para além de também se manifestar em menstruações dolorosas, também leva a irregularidade menstrual e fluxo menstrual menor.

Dicas da Ayurveda

Ficam aqui algumas dicas. Há uma secção mais abaixo específica para a alimentação.

1. Reduzir a quantidade de Ama no organismo, visto que sabemos que a SOP é um desequilíbrio resultante do Ama de Kapha. Para ajudar na digestão de Ama, para além do gengibre que pode ser ingerido de diversas maneiras, também é aconselhável, por exemplo, trikatu (ver link para mais informações, e um dos locais onde podem comprar; composto por pimenta preta, gengibre e pimenta indiano).
   • Depois de estimulado o sistema digestivo, podem ser escolhidas ervas pacificadoras de Vata, como por exemplo: canela, mel, feno-grego ou shatavari churna (ver link para informações e opção de onde comprar; estimula a produção de hormonas femininas, e ajuda a tratar problemas relacionados com o sistema reprodutivo, melhorando a fertilidade e aumentando a produção de leite materno).
   • O objectivo da medicina herbal é optimizar a função ovárica e regular a função endócrina.
2. Massagem no baixo ventre com óleo adequado, feito com produtos naturais específicos.
3. Exercício físico e yoga ajudam a reduzir o stress e melhoram a circulação sanguínea nos ovários, sendo uma excelente opção natural para o tratamento. Se necessário, peçam ao vosso instrutor de yoga para vos mostrar as seguintes posturas:

   

4. Manter refeições a horas regulares, e comer alimentos bem cozinhados e ainda quentes
5. Manter funcionamento intestinal regular. Tomar um copo de água morna em jejum para favorecer o funcionamento. Preferir fermentados naturais em vez de próbioticos em cápsula, visto que, para além de servirem como alimento, e fixam-se melhor ao intestino
6. Saber os valores de zinco e de magnésio, fazendo análises, e validar se há deficiência de zinco (sintomas como: perda de cabelo, dermatite, pontos brancos nas unhas) ou de magnésio (esgota-se por excesso de exercício físico e stress). Se necessário, iniciar suplementação (consultar profissional); ou então podes optar por algo mais natural, e introduzir na tua alimentação alimentos ricos em zinco (sementes de abóbora, grão-de-bico, cacau em pó, castanhas, cogumelos, espinafres, amêndoas) e magnésio (sementes de abóbora, espinafres, arroz integral, abacate, banana, amêndoas, feijão preto)

7. 

   Panchakarma: pode ser definido como um conjunto de técnicas de tratamento, que desintoxicam o corpo, fortalecem o sistema imunitário e promovem o bem-estar e equilíbrio. Ajuda em várias doenças que podem estar relacionadas com a inibição da fertilidade. Regula os doshas, agindo principalmente sobre Vata. Alguns dos benefícios deste tratamento da Ayurveda são: diminuição de peso, diminui a resistência à insulina, regula a secreção de hormonas, corrige o metabolismo, remove toxinas, promove a fertilidade.

Alimentação para SOP

Adequar a alimentação é essencial:

• Evitar junk-food
• Evitar açúcar branco ou outros produtos refinados ou processados
• Minimizar o consumo de leite e seus derivados, visto que agravam Kapha
• Manter um horário de sono adequado e regular. Dormir bem é essencial para o bom funcionamento do metabolismo. Mas evita dormir de dia e ficar acordado durante a noite
• Evitar comer produtos de origem animal
• Beber muita água morna ou à temperatura ambiente, e evitar álcool e café
• Escolher comida que contenha ácidos gordos, como abacate, sementes e nozes (amêndoas, nozes, amendoins, sementes de girassol, sementes de abóbora)
• Inclui na tua dieta: chás com sabores como menta, gengibre ou chá verde, vegetais de folhas verdes, feijão, lentilhas, tomate, milho, espinafre, brócolos cozinhados, laranja, alho, arroz integral, cebolas, canela, mangericão.
• Vegetais de folhas verdes: cheios de nutrientes e vitaminas essenciais para controlar os sintomas da SOP. A vitamina B tem ainda influência no metabolismo do açúcar e gordura, mantendo o equilíbrio hormonal, e favorecendo o funcionamento normal da tiróide.
• Frutas: fonte de fibras, vitaminas e minerais. O ideal é procurar fruta com baixo índice glicémico, como: toranja, uvas, kiwi, maçã, pêra, ameixas. Morango e romã são antioxidantes.
• Legumes coloridos: mulheres com SOP tendem a sofrer de stress oxidativo. Tomate, rabanete, pimento são  antioxidantes.
• Gorduras saudáveis: ajudam a fortalecer a parede celular. Também promovem o equilíbrio hormonal. Nozes e sementes regulam o nível de açúcar.

Pequena Lista de Alimentos e Seus Efeitos na SOP

1. Canela: regula o período menstrual, reduz a dor, diminui a hemorragia. Coloca canela nas sopas, chás, cereais e sobremesas. Adiciona uma colher de chá de canela num copo de água quente e bebe uma vez por dia durante alguns meses, ou até estares contente com os resultados. Diminui a resistência à insulina, por isso pode baixar o nível de açúcar no sangue.
2. Curcúma (açafrão-das-índias): anti-inflamatório (os quistos são resultado de inflamação), agindo sobre os quistos já formados, e prevenindo o aparecimento de novos quistos. Anti-oxidante, ajudando a diminuir o stress oxidativo, e prevenindo o seu resurgimento. Anti-depressivo, sendo a depressão um sintoma comum nas mulheres com SOP. Mulheres com SOP têm maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, e a cúrcuma tem papel activo na protecção do coração e prevenção de aterosclerose. A dose ideal varia de pessoa para pessoa, e recomenda-se que se começe com pequenas doses. Por norma aconselha-se uma colher de chá três vezes ao dia.
3. Vinagre de Cidra: reduz a produção de insulina. Menos insulina, menos androgénios, o reduzindo alguns sintomas da SOP. Para melhores resultados, misturar duas colheres de sopa com um copo de água, e bebe a cada refeição. Podes misturar com um sumo de fruta que gostes para disfarçar o sabor.
4. Sementes de linhaça: contêm lignana, uma substância com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que se liga à testosterona no sangue e promove sua excreção. É uma excelente adição em cereais e iogurtes, smoothies verdes e alguns cozinhados. Duas colheres de sopa por dia é o indicado para melhores resultados.
5. Hortelã: chá de hortelã tem propriedades antiandrogénicas, o que significa que reduz os níveis de testosterona no organismo, e alivia sintomas. Neste estudo de 2010, demonstrou-se que beber chá de hortelã duas vezes por dia durante 30 dias está associado a uma redução dos níveis de testosterona.
6. Mangericão: para além de propriedades antiandogénicas que provovem a regulação hormonal da SOP, também manter os níveis de insulina. Pode ser bebido em chá várias vezes ao dia, adicionado a saladas ou batidos.
7. Chá Verde: ajuda no controlo da glucose e melhora a sensibilidade à insulina; menos insulina, menos testosterona, melhoria dos sintomas. Recomendo uma versão sem cafeína, visto que para melhores resultados se recomenda duas a três chávenas por dia.

Volto a lembrar, como em posts anteriores, que este blog tem como função ser informativo, dando algumas ideias para tratamentos mais naturais. Não dispensa a consulta de um profissional adequado, pessoalmente, para um diagnóstico correcto e personalizado da situação de cada um. Cada mulher é diferente, e o tratamento deve ser personalizado.

Sugestões e opiniões podem ser deixadas nos comentários. Grata.

 ~ Om Shanti

Joana

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